IST |
Bila belakangan ini Anda merasa tubuh gampang kelelahan meski Anda merasa
cukup tidur, mungkin pola makan Anda perlu dievaluasi. Kekurangan vitamin dan
mineral tertentu ternyata bisa menyebabkan kita gampang merasa capek.
Kekurangan
vitamin dan mineral yang diabaikan dalam jangka panjang juga berpengaruh pada
kesehatan, mulai dari kuku yang rapuh sampai terganggunya fungsi otak.
"Kelelahan
bisa menjadi sinyal awal adanya masalah kesehatan yang lebih serius jika kita
mengabaikannya. Kita harus menyelidiki semua kemungkinan penyebab
kelelahan," kata Dr.Anthony Komaroff, profesor dari Harvard Medical
School.
Salah
satu penyebab umum kelelahan adalah kekurangan 2 jenis vitamin dan 3 mineral,
yakni zat besi, magnesium, dan potasium, vitamin B12 dan asam folat.
"Kekurangan
zat tersebut bisa diatasi dengan pemberian suplemen atau melalui perubahan pola
makan," katanya.
Tetapi
masalah kesehatan yang lebih serius dibanding kelelahan juga mengancam.
Misalnya, kekurangan vitamin B12 dalam jangka panjang dan tidak terdiagnosis
bisa menyebabkan kerusakan permanen di otak dan tulang belakang yang bisa
menggangu kemampuan berjalan, bergerak, dan berpikir.
Sementara
itu anemia akibat kekurangan zat besi berdampak lebih berat. Anemia sering
dialami wanita karena perdarahan yang banyak saat menstruasi. Jika anemia tidak
diatasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, nyeri dada, dan meningkatnya
detak jantung.
Selain
zat besi, kekurangan vitamin B12 atau asam folat juga bisa menyebabkan anemia.
Wanita hamil yang menderita anemia jua berpotensi menyebabkan gangguan tumbuh
kembang pada bayi yang dikandungnya.
Salah
satu penyebab kekurangan vitamin dan mineral adalah pola makan yang kurang
bervariasi dan diet ketat.[Kompas]