 |
| IST |
Anda
mungkin merasa sudah puas dengan berat badan sekarang tapi kesal karena jarum
timbangan mudah sekali bergeser. Sebenarnya ada cara menjaga berat badan tetap
ideal dengan strategi mudah, bahkan tanpa perlu diet.
- Selalu sarapan
Penelitian
menunjukkan, orang yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan lebih
rendah. Tetapi, perhatikan menu sarapan Anda. Penuhi kebutuhan tubuh akan
karbohidrat, protein, dan vitamin.
- Isi piring dengan makanan rendah
kalori
Mulailah
makan dengan bahan pangan di piring Anda yang kalorinya paling rendah. Dengan
demikian saat Anda memulai makan jenis lainnya, perut Anda sudah agak kenyang.
- Mulai dengan sup
Awali
makan siang atau makan malam Anda dengan sup berisi protein dan sayuran.
- Datang terlambat
Saat
menghadiri pesta, datanglah agak terlambat mendekati waktu makan, sehingga Anda
tidak makan berlebihan.
- Bagi makan siang
Anda
termasuk orang yang mudah lapar meski sudah makan siang? Bagilah jatah makan
siang: setengah dimakan saat makan siang dan sisanya beberapa jam setelahnya
dan perut mulai lapar.
- Kurangi mayonaise
Sesendok
teh mayonaise mengandung 100 kalori. Karena itu gantilah campuran salad Anda
dengan minyak zaitun untuk mengurangi kalorinya.[Kompas]
